Diferencia entre dudas normales y dudas obsesivas

Dudar está bien. Nos permite preguntarnos, nos hace reflexionar sobre nuestras experiencias, nos ayuda a tomar decisiones, a sopesar aquello que queremos o aquello que hemos hecho. Nuestras dudas hablan de nuestra prudencia y a veces también de nuestra humildad al no...

La visualización en terapia

A lo largo del día, el ser humano es capaz de pasar mucho tiempo imaginando y fantaseando, pero generalmente tendemos a hacerlo de forma negativa (parece que somos expertos en anticipar catástrofes, ¿verdad?). Pero, ¿y si aprovecháramos esa capacidad de imaginación a...

El análisis funcional en terapia

En una terapia psicológica, tendemos a buscar aquello que influye en el modo de responder y de comportarse de la persona que acude a nosotros, ya sea a nivel de pensamiento o creencias, emociones y conducta. Para ello, utilizamos el análisis funcional (no todos lo...

Atrapados emocionalmente en el miedo y la ansiedad

“Ésto no va a terminar nunca”, “Ésto es horrible”, “Seguro que salimos de aquí y hay un repunte”, “¿Y si no encuentran la vacuna?”, “¿Y si no lo he pasado y me contagio?”, “Ya nunca será como antes”, “¿Y si voy a ver a mis abuelos y no sé qué lo tengo y los...

Ejercicio de respiración para la ansiedad

Bajo condiciones de tensión, ansiedad o estrés, las personas tendemos a respirar de manera rápida y superficial, incorporando también inhalaciones profundas. Si esta forma de respirar se prolonga, aparecen sensaciones somáticas que resultan molestas o desagradables...
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