Controlar los nervios
Pero… ¿Qué son los nervios? A veces nos puede costar ponerle palabras ¿Tenemos ansiedad? ¿Estrés? ¿Angustia? Muchas veces no sabemos etiquetar lo que sentimos. El estómago "encogido" "con un nudo", un corazón que bombea más fuerte de lo normal, sudores, escalofríos,...
Se me duermen las manos: las parestesias
Muchas veces en consulta escucho la frase “se me duermen las manos” cuando las personas me cuentan que, al atravesar situaciones que les resultan difíciles o les da miedo, comienzan a experimentar ansiedad. Si eres una persona que habitualmente en su día a día convive...
Psicólogos en línea ¿una alternativa eficaz?
Internet también ha irrumpido con fuerza en el campo de la Psicología, de la mano de los psicólogos en línea. La terapia online es una alternativa eficaz que reporta numerosos beneficios y solventa algunos de los más importantes hándicaps de la terapia presencial....
Fobia a las multitudes: ¿Conoces la enoclofobia?
La enoclofobia o demofobia (fobia a las multitudes) es un tipo de fobia especifica caracterizada por un miedo irracional, excesivo e incontrolable hacia las multitudes. La persona que lo padece, sabe que este miedo irracional no desaparece aun sabiendo que no tiene...
La ansiedad y la piel. ¿Cómo se relacionan entre si?
¿Crees tener problemas en la piel derivados de la ansiedad que sufres? ¿Se relaciona realmente la ansiedad y la piel? ¿Mito o realidad? Quien ha experimentado una alta ansiedad a lo largo de su vida, sabe bien lo incómoda que puede resultar ser. "Se nos pone" en el...
¿Qué es la ansiedad?. Una guía para principiantes.
La ansiedad es una emoción secundaria, derivada del miedo, que aparece tras la anticipación o valoración de un peligro/amenaza. Cumple una función adaptativa, puesto que garantiza nuestra supervivencia. Sólo se convierte en desadaptativa cuando se vuelve muy...
Hablar en público: La guia definitiva para gestionarlo.
¿Porqué tenemos miedo a hablar en público? En nuestros talleres para trabajar el miedo a hablar en público siempre empezamos de la misma manera..., con una frase: "Dos caminos divergían en el bosque, y tomé el menos transitado. Eso hizo toda la diferencia". Esta frase...
Habilidades blandas: cómo potenciarlas
Ser habilidosos en algo no solamente incluye tener conocimientos técnicos de la materia en cuestión ni practicar hasta la saciedad. Para ser ducho en la práctica de cualquier actividad, y más si hay otras personas implicadas en ello, es imprescindible atender a lo que...
Qué es el razonamiento emocional
El razonamiento emocional es un proceso cognitivo por el cual damos forma a nuestra realidad en base a cómo nos sentimos. Es una de las piedras angulares en la terapia cognitiva fundada por Aaron Beck en los años 70 y, posiblemente, la forma de auto-sabotaje más...
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