Cómo reducir el cortisol

El cortisol (hidrocortisona) es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, que produce nuestro cuerpo ante situaciones de estrés. ¿Qué ocurre cuándo nuestros niveles de esta hormona son muy altos? ¿Cómo podemos reducir el cortisol? ¿Cómo responde nuestro cuerpo ante...

Cómo puede ayudarte esta app con tu ansiedad

¿Has oído hablar de la "La teoría de la mente"? Hoy te contamos como puede ayudarte esta app con tu ansiedad. Podemos estar rodeados de muchas personas, pero "a mi nadie me entiende" se repite innumerables veces en una consulta, cuando alguien demanda ayuda en su...

Tics nerviosos en los ojos

Seguro que en algún momento habéis notado una pequeña vibración en alguno de vuestros ojos durante unos minutos o segundos, habéis ido corriendo al espejo a mirar que ocurría y no habéis visto nada. Y es que la mayoría de las veces los tics nerviosos en los ojos son,...

Escribir ayuda con la ansiedad

Me contaba un paciente en una de nuestras sesiones que el vomitaba sus emociones. Así le llamaba él a escribir en un papel lo que sentía. Nunca nadie le había recomendado ésta técnica, no había indagado en ella, pero él no necesitaba evidencias empíricas que afirmasen...

Psicología positiva y ansiedad

Cuando hablamos de salud y buscamos acercarnos a ella, siempre hemos puesto nuestros esfuerzos en intentar paliar el dolor y reducir nuestros focos de sufrimiento, de hecho, históricamente la ciencia también se ha enfocado en esa línea. Sin embargo, a finales del...

Tics nerviosos en los ojos

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Escribir ayuda con la ansiedad

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Tengo miedo a morirme

Jamás intimé con nadie sin que apareciera la palabra muerte, jamás una profundización vital dejó de lado a esta palabra. Nunca conocí a nadie que no hubiese dedicado horas de su vida a pensar en ella, nunca una indiferencia hacia ella me supo a verdad. Y en ocasiones...

Cómo hablar en público

Si nos parásemos un momento a preguntar uno a uno cuál podría ser uno de los miedos más comunes, muy probablemente el miedo a hablar en público entraría directamente en el podio. Seamos sinceros, ¿a quién no le afecta, en mayor o menor medida, tener que presentar una...

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