¿Es posible curar la ansiedad?
La ansiedad es un problema psicológico muy habitual en nuestro día a día. Aunque muchas veces se vuelve tan frecuente que pensamos que nos acompañará toda la vida, en realidad se puede curar. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento psicológico más eficaz para conseguirlo.
¿Es posible curar la ansiedad? Y, si es así, ¿cómo se puede curar?
Estas son, quizá, algunas de las primeras dudas que tenemos cuando nos dicen que nosotros/as mismos/as o alguien de nuestro alrededor tiene ansiedad. Y si se puede curar la ansiedad también es una de las preguntas más frecuentes en las consultas de Psicología. Nos entra cierto miedo a que tengamos esos síntomas tan molestos de forma crónica, de por vida y, por tanto, que sea algo incurable. Pero tenemos una buena noticia: ¡nada más lejos de la realidad! Veamos cómo.
En primer lugar, tenemos que tener clara una idea clave: la ansiedad es adaptativa, es decir, no es nuestro enemigo, nuestro objetivo nunca puede ser eliminarla por completo, puesto que nos ayuda a sobrevivir. Sin ella, ¡estaríamos todos muertos! Otro aspecto bien diferente es la ansiedad desadaptativa, es decir, aquella que aparece de forma frecuente, intensa, duradera y desproporcionada en nuestro día a día, y que interfiere significativamente en nuestra vida diaria; es esta última la que suele conllevar un problema de ansiedad. Por tanto, sólo cuando aparece con estas características, tenemos que intentar que desaparezca y que, consecuentemente, podamos curar la ansiedad.
Pero, ¿cómo la hacemos desaparecer?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la orientación psicológica que ha demostrado científicamente ser la más eficaz para curar la ansiedad. Persigue el objetivo de entrenar a la persona en diferentes técnicas específicas que reducen y eliminan la ansiedad desadaptativa. Entre las principales técnicas para conseguirlo se encuentran las siguientes:
1. Técnicas de relajación (respiración abdominal, relajación muscular, relajación autógena…): la ansiedad y la relajación son dos estados que no pueden coexistir a la vez: o estamos nerviosos/as, o estamos relajados/as. No hay más. Es por este motivo por lo que siempre en primer lugar habrás oído que es importante estar tranquilos/as en situaciones de ansiedad. Existen diferentes tipos de técnicas de relajación, pero sea como fuere, si conseguimos alcanzar un estado de relajación –que, con práctica, todo el mundo consigue-, reduciremos y eliminaremos la ansiedad desadaptativa.
2. Mindfulness: esta técnica, que está muy en auge últimamente, también parece estar demostrando que puede ser una buena alternativa para curar la ansiedad. Consiste básicamente en centrarse o atender plenamente el momento presente, sin estar preocupados por el pasado o el futuro (signo característico de la ansiedad, puesto que consiste en una anticipación catastrófica del futuro).
3. Técnicas cognitivas (reestructuración cognitiva, parada de pensamiento…): cuando estamos nerviosos/as, muchas veces nuestro pensamiento se vuelve muy catastrófico y negativo, cuando en realidad no es del todo cierto. Por tanto, identificar y modificar aquello que nos decimos a nosotros/as mismos/as –es decir, modificar y sustituir los pensamientos que producen ansiedad, los llamados pensamientos ansiógenos– nos va a ayudar también a disminuir enormemente la ansiedad desadaptativa. En definitiva, consistiría en cambiar la actitud o la interpretación sesgada que hacemos en las situaciones y momentos de ansiedad.
4. Técnicas de exposición: es la técnica “estrella” y la más recomendada para poder curar definitivamente el problema. Consiste en ir enfrentándose, de forma gradual y progresiva, a las diferentes situaciones temidas sin evitar o escapar de ellas, para comprobar que no son peligrosas o amenazantes de por sí y, consecuentemente, eliminar la respuesta de ansiedad asociada o condicionada a ellas. En el momento en que consigamos reaprender que las situaciones temidas no lo son, la ansiedad desaparecerá completamente y, por tanto, podremos decir que estamos curados de la ansiedad definitivamente. Es más, ni siquiera nos hará falta utilizar técnicas de relajación o cognitivas, puesto que no habrá síntomas de ansiedad.
Por tanto, sin lugar a dudas, respondemos rotundamente al título de esta entrada: con estas técnicas psicológicas sí, es posible curar la ansiedad.
Buenos días.
Yo soy una paciente trasplantada, durante muchos años estuve en diálisis y perdí mis padres. Esto me creo un trastorno de pánico a la muerte y constantemente sufro de crisis de ansiedad y los episodios son muy fuertes. No llevo una vida tranquila siempre estoy pensado y con cualquier cosa q siento en mi cuerpo creo q voy a morir. Se q es algo inevitable y q en algún momento llegará. Necesito ayuda para enfrentar ese miedo y llevar una vida tranquila y feliz.
Muchas gracias por los consejos q dan en sus artículos.
Sufro de anciedad ya hace mas de 10 años, necesito ayuda, amo la vida y deseo mucho disfrutarla, sonreir y vivir sin miedos.
Yo igual ansiedad generalizada aunque no llevo 10 años como usted me encanta la vida el único pánico que tengo que superar es el pánico hacia mi madre no pega pero las palabras manipulación y gestos dañan más y el control
Sufro de ansiedad hace dos años i no hay manera de vivir miedos aturdido todo día insomnio con tres pastillas k me tomo para dormir i dolor de cuerpo como lo hago para k desaparezca
A mi me apareció hace 2 años por circunstancias de la vida y he tenido rachas muy malas…ahora llevo meses bastante mejor gracias a que varias veces al dia me paro, observo a mi alrededor y pongo la mente en blanco. Disfruto del momento y de lo que me rodea aunque sean unos minutos al día. Sin pensar en nada mas. Es muy efectiva y se lo recomiendo a todo el mundo.
Hola Patricia, no te pierdas nuestro próximo webinar gratuito. https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/
Yo padezco de epilepsia y me imagino que por ahí viene el problema de la ansiedad que tengo o padezco. Que opinan?
Gracias, un artículo, como otros muchos, que es concreto y muy práctico.
El neurólogo me receto Paroxetina ya que me diagnostico con TAG, pero tengo miedo de tomar este tipo de medicamentos ¿Este medicamento es lo más adecuado para mi ansiedad o puedo tratarla con otro tipo de tratamientos como TCC?
Hola carolina:
La paroxetina se usa para el TAG efectivamente. Desde aqui no podemos darte una valoración porque cada caso es diferente, y cada organismo también. Consulta a tu neurologo, o pide cita con un psiquiatra especializado.
Hola mi nombre es Darinel he tenido problemas de ansiedad severos he tenido insomnio, náuseas en la mañana, cuerpo cansado, temperatura y dolor de cabeza me da crisis nerviosa en ocasiones y estoy estudiando arquitectura Anel o ser como antes me gusta lo que estudio pero últimamente he estado luchando contra eso salí pero tuve una recaída y no puedo salir tengo miedo de afectar a mi familia con mis problemas necesito ayuda
Puedes concertar una primera entrevista en [email protected]
Hola, estoy medicado desde ase tres meses porque no soportaba los síntomas que tenia de ansiedad, pero ahora me causa mucha frustración tomar medicamento pero e tratado de dejar de tomar y entro en muchas crisis de ansiedad horrible. Quiero saber como dejar de tomar medicamento y curar esa ansiedad sin esos medicamentos que siento que me están volviendo loco.
Hola buenas tardes.
Llevo un tiempo con ansiedad, cada vez me va a más, no duermo tranquila por la noche y tengo miedo a estar sola y que me pase algo, estoy llendo a psicólogos y me da miedo que esto me dure para siempre y no pueda volver a la vida que llevaba antes.
Siento como si no estuviera viviendo el presente, tengo la cabeza en otro lado.
Hola Laura, puede tratarse efectivamente de un cuadro ansioso, con algun componente fobico u obsesivo. Porque no te pones en contacto con nosotros en [email protected]
No hagas caso de versiones alarmistas Laura, ya tiene uno suficiente con la ansiedad, como para presionarse de si la ansiedad es perjudicial. El estres oxidativo como lo llaman se debe mucho más a patrones respitatorios, que puedes aprender perfectamente a corregir.
hola mi nombre es paola llevo 2 meses de ansiedad despues que mi padre murio , siempre estoy asustada y pienso que morire tambien es terrible esto una inquietud muy grande dolor en el pecho tengo mucho miedo ayuda porfavor.
Es normal tener miedo despues que muere un familiar, yo pase por eso pero ocupa tu mente, deja que el muerto descanse, yo tarde 7 meses en superar la muerte de mis padres y por mi trabajo lo supere rapido
Llevo dos años así, pensando que es algo físico y he he ho todos los exámenes a mi organismo, resumen , colon irritable debido a mi problema de ansiedad, entro en un pánico horrible que me roba mi presente y me lleva a una realidad paralela en donde si estoy enferma ya que los Dolores abdominales están y procuro alejarlos con relajamiento, meditacion y yoga, eso me ha servido mucho
Hola kisiera saber sim pueden ayudar estoy pasando algo muy feo abeses siento kmo sin fuera apasar algo enmi cuerpo y me fuera amorir creen k sea nesesario de ir kn un sikiatra?
hola Laura me llamo Celia, no soy médico ni mucho menos pero estoy pasando por algo parecido y quizás podriamos apoyarnos
Hola .i nombre es Sonia yo empecé con anciedad después de la muerte de mi Mamá. La pasé muy mal ataques de pánico,insomnio, agorofovia,hipocamdria, y lo que se acomulaba. Fui al spcologo y la verdad me ponía peor me querían medicar pero no quise solo me dieron herbolaria en pastillas valeriana y lleva de San Juan que solo las tomé una semana porque me daba más anciedad por la hipondria y bueno es un círculo vicioso. Lo único que les puedo decir que después de 6 meces estoy sana gracias a Dios sí ni dormía me ponía a orar y apedirle a Dios mi sanidad y lloraba mucho y saqué todo lo que se pudre dentro, y empecé a buscar información y la exposición de las cosas. Bueno hasta comer me daba miedo. Esto es feo ni es vida pero descubrí que la terapia cognitiva conductual te ayuda mucho y empecé a leer. A Rafael Santradeo usa la terapia cognitiva conductual en sus libros y hacia meditación y relajación y intentaba hacer mi vida normal aunque batallaba pero ví mi recuperación día a día también veía lo vídeos de Erik vive sin anciedad y decía la hacienda se cura y eso me lo metí en mi cabeza. Y conocí a varias personas que les Avia dado y Ami propia hermana y ví qu nunca les Avia pasado nada y dejé de centir temor y cada día que pasaba eran menos censaciones que ya ni les hacía caso hasta que empezaron a desaparecer.
Hola
Hola, infortunadamente sufro de ataques de ansiedad esto empezó en el año 2017 y me medicaron, ya hace varios meses deje de tomar dicho medicamento, por que deseo salir de esto por si sola, pero cada ves que me enfermo siento que ya me voy a morir, que me va a dar un derrame o un infarto, mil cosas bienen a mi mente, y es algo que me causa insomnio y pesadez en mi cabeza, anheló salir de esto le pido a dios que me ayude. Expongo mi caso ya que deseo ayuda, consejos y lo que mas se pueda para salir de esto tan horrible. Gracias.
Hola Karol. Te aconsejamos que si puedes consultes con un profesional. Si quieres saber más puedes escribir a [email protected]
Hay te entiendo lo mismo siento yo no se como vivir con ansiedad siento igual q tu q me voy a morir q me va a dar un derrame o un ataque cardiaco le tengo miedo a las enfermedades no puedo ver pacientes con enfermedades graves porq me pongo mal
Tengo una hija de 12 que se encuentran diagnosticada por psiquiatra infantil con trastorno de ansiedad y realiza terapia psicológica. Necesito saber cómo ayudarla xq la limita para poder participar de actividades que impliquen pasar muchas horas fuera de su casa o viajes.
La psicologa podra darte pautas. nosotros tenemos algunos articulos y videos que te podrian interesar. https://www.youtube.com/watch?v=x0c1LJIe1wk&t=132s
hola yo soy un joven de 16 años y tengo ansiedad, aveces siento dolor sitos en el pecho y me da miedo dormir solo y tengo miedo morir y tengo miedo salir ala calle y me da miedo salir con mis amigos tiemblo mucho tengo problemas estomacales y tengo palpitaciones .
primero pense que me iva dar un infarto pero luego fui al medico y me sacaron ecografia y electrocardiograma y salir salio normal pero despues me seguia con los sintomas y me fui al medico de nuevo y me dijo q estoy bn pero ygual seguia yo, despues me conmenzo a dar temor a salir temor a morir, palpitaciones dolores estomacales y naucias y mi cabeza me comenzo a doler y mi espalda me comenzo a doler mi mama no sabia q tenia nos precupamos mucho mi mama lloraba ygual q yo y le resabamos a dios para q no me pase nada . Despues de esto entre en deprecion y no queria comer no queria normir y cambio mi caracter .
Despues de esto fui a un terapista y me dijo q tenia ansiedad y ahora estoy en tratamiento con terapias .
Y por eso como puedo curar mi ansiedad quiero q me ayuden quiero ser como antes jugeton y divertido por que de la noche ala mañana cambia en total
y espero q me ayuden gracias
Escribe a [email protected] Pablo, pero al ser menor de edad tus padres deberian estar informados
Hola, hace años atrás comencé a sufrir de problemas en el colon, logre recuperarme físicamente pero comencé a tener ataques de ansiedad y creo q hasta de panico debido a q empecé a tener miedo de enfermar y morir. Hoy por hoy tengo 2 niños y mi miedo ha crecido más, ya que, pienso qué será de ellos si yo muero. Por cualquier cosa q siento en mi cuerpo, imagino que es algo malo q puede enfermarme gravemente y morir.
Quisiera ayuda ya que no se a quien más acudir.
Hola buenas noches, mire, desde hace mas de medio año he sufrido de diversos ataques de ansiedad, el mas fuerte ocurrio hace tiempo, los sintomas que presente fueron problemas intestinales, sudoracion ecxesiva, palpitaciones, comienzo a sentir frio y me dan escalosfrios. Asi fue en un principio pero con el tiempo la ansiedad fue constante, sobre todo por las mañanas que me sentia muy debil y agitado, aveces es leve pero es dificil controlarlo, mi situacion ha empeorado bastante al punto de querer encerrarme en mi casa, evitar subirme a autos para no sufrir mareos, evitar salir en las mañanas, esto interfiere con mi vida diaria a tal punto de que me siento desesperado, he estado teniendo visitas con una psicologa pero ya llevo mas de 1 mes que voy alli y no siento muchas mejorias, la ansiedad aparece aveces por situaciones o problemas comunes, no soy capaz de ir a las actividades escolares los sabados porque tengo miedo de sufrir un ataque repentino el cual ya sufri ahi 3 veces seguidas, incluso una simple salida en auto hace que me de ansiedad en ocaciones,
busque mis sintomas en internet y mi temor es que se trate de un trastorno de ansiedad, ¿Que me recomiendan hacer?
Ponerte en tratamiento adecuado antes de que desarrolles una evitación severa. Puedes escribirnos a [email protected]
Hola mi nombre es Carolina hace unos años , 11 presisamente la edad de mi única hija… que padezco y sufro de ansiedad… Con varios tratamientos de por medio , algunos mejor que otro pero aún no encuentro curarme … Cada recaída es peor … Siento ya un cansancio físico y mental tremendo pero no quiero rendirme busco todo el tiempo curarme para poder seguir viviendo y ver a mi hija feliz con una mamá sana …. ayúdenme tengo miedo de caer y no levantarme más.
Hola Carolina, si quieres concertar una cita escribenos a [email protected]
Hola me llamo Bella
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Yo también lo padeci
Hola Tengo 20 años, Y sufro de ansiedad, y soy hipocondriaco, quiero superar esto de una vez por todas ya que me emparanollo por todo, si me duele algo ya creo que me estoy muriendo. Ayudarme.
Hola Joel, puedes contactar con nuestro equipo. Escríbenos a [email protected]
Hola me llamo Bella
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Yo también lo padeci
Hola tengo 36 años. mis síntomas iniciaron cuando me separe de mi esposa pero no conocía lo que realmente me pasaba pero al corto tiempo pase esta etapa pero luego volví con síntomas extraños, no puedo dormir, casi siempre siento que me voy a morir y síntomas extraños en el pecho exactamente el corazón, entonces fui visitando al cardiologo y el me decía que no era nada que solo era el extres y bueno me recomendó al Psiquiatra donde fui una vez. Fui buscando en internet y asi poco a poco fui conociendo esta extraña enfermedad ANSIEDAD Y ATAQUES DE PÁNICO. En la actualidad a veces me da dolores en el pecho y palpitaciones. Sumandose a nuestras penurias ahora aqui en Venezuela no podemos pagar una consulta con un Cardiologo o un Psiquiatra.
Saludos desde Venezuela.
Jose Cabeza.
Tenemos el curso gratuito SOS ansiedad. https://amadag.com/sosansiedad/
buenas tardes sufro de trastorno de ansiedad desde hace tres años y siempre tengo recaidas por estas temporadas, esto siempre empieza por una idea recurrente catastrófica como el fracaso, la muerte, le tuve pánico a un profesor de la Universidad y eso desencadena síntomas como taquicardia, mareos de cabeza, llanto, angustia y desesperación yo no quiero vivir así el resto de mi vida, he tomado fármacos durante casi tres años y psicoterapia un año hace una semana me dieron se alta y volví a recaer y nose porque ayudenme
Hola Ruddy!
Puedes contactar con el equipo en [email protected] o llamando directamente al teléfono 911198157, en horario de secretaria, de 16:00 a 20:30.
Hola me llamo Bella
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Yo también lo padeci
Hola tengo 24 años y hace ya 1 mes leyendo me informe y tengo ataques de ansiedad todo comenzó cuando estaba viajando me quedé dormido y cuando estaba ya por llegar me desperté y comencé a sentirme sofocado por un dolor en el cuello de la parte izquierda y me entró miedo y me comenzó a prmiguear la cara y a doler la mitad de la cabeza de la parte izquierda y seguido me pasó al brazo y la pierna sintiendo dolor me sentía sofocado pensé que me daría algo un derrame pero comencé a masticar una rosquilla y cuando llegue respire pero seguia eso pero fui al médico y me dijo que era por el viaje que dormí mal y me dio relajante muscular la cual me pasó pero seguía la sensación en de ormigueo y sentía que me latía el brazo y la pierna de hay tome de nuevo relajante muscular espere que me pase un poco y me regresé a mi ciudad y cuando estaba en mi puesto de trabajo sentí de nuevo eso sentía que me daba un derrame y me sentí mal hasta que fui por emergencia y me dijeron que los signos vitales estaban bien que lo que tenía era ansiedad y me dieron un anti depresivo que se pone debajo de la lengua y eso me tranquilizó después estaba bien me pasó por 3 días y después de nuevo recai y fui de nuevo por emergencia sentía que se doblaba mi cara para el lado izquierdo y una sensación de dolor en el brazo izquierdo y pierna derecha siendo específicos la mitad del cuerpo y me dieron de nuevo eso y me dijeron que tenía que pasar por el siquiatra o que pase por mi médico o en mi posta y eso hice pase por hay para ver me hice análisis y salí con triglicéridos altos 198 y con la glucosa alta 143 y me dijo que a eso se debe el ormigueo en la cara me dijo dieta y y unas pastillas para los triglicéridos y que tome Glucerna para nivelar mi glucosa xq yo no soy diabético ni tengo familia diabética pero ya pasaron 3 días siendo exactos desde que me sentía mejor y aliviado por que pensé que era eso pero hoy me volví a sentir así siento que me da algo que me da un derrame ya tengo preocupada a mi madre ella me da masajes por qué piensa que es derrame seguro y mastico chicle y me fui al químico farmacéutico para que me mida la presión y me dijo lo que tú tienes es ansiedad por qué tu precio está bien me dijo eso sin haberme medido pero insistí y efectivamente estaba bien mi presión no sé qué hacer quiero su opinión
Hola Alan!
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Hola Alan yo siento lo mismo que tu exactamente es como si hubieras contado mi caso
Este es mi mumero de WhatsApp
+14752239333 escríbeme please para ver si encontraste una solución…yo también necesito ayuda de emergencia
Hola soy maria hace mucho tengo ansiedad, me siento muy mal, quiero hacer las cosas en el momento no puedo esperar el mañana xq sino me desespero, tengo insomnio, desgano de caminar o hacer cosas en mi casa, tengo tambien escalofrios, fui al psiquiatra hace mucho me dio clonazepam, pero no se me pasa la ansiedad aunque la tomo, me afecta mucho la soledad, como me pueden ayudar?
Hola María!
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Yo también lo padeci
Hola mi nombre es liz ya casi llevo 3 años sufriendo de ataques de pánico y ansiedad todo me enpeso una noche que estábamos con unos amigos y yo llegue del trabajo en mi trabajo era en un spa atendemos mucha jente durante el día y Esa vez me sentí que me estaba quemando mi cuerpo por dentro y mucha deseperacion lo cual mi esposo me llevo al hospital en el transcurso me tomé casi dos botellas de agua el hospital queda a 10 minutos en auto y llegue hai temblando y mareada y dolor de cabeza todo mi cuerpo no paraba de temblar por lo cual me metieron a una máquina para escanear mi cabeza por que me dolía mucho y temblaba mucho pero me dijeron que todo estaba bien y solo me dieron una pastilla para relajarme bueno me fui a mi casa y desde entonces fue cada vez peor esos ataques no sabía lo que tenía y eso me asustaba mucho más varias veces fui al hospital y no encontraban nada hasta que en mi clínica me recomendaron un centro para trastornos mentales y hai me diagnosticaron con ataque de pánico y anciedad las terapias la verdad no me an hayudado mucho y en medicamentos tampoco por que aunque los tome como eran recetados sigo teniendo estos síntomas taquicardia cada vez más severas más cuando estoy asustada por lo ocurrido no duermo bien cuando me dan esos ataques siento mucho calor y dolor en l mandíbula algunas veces y temblores de mi cuerpo y mucha mucha desesperación los que sufren de esto me entienden que esto casi es la muerte estar al día día con el temor de si hoy estarás bien soy madre de 3 hijos la bb la tuve aSe un año y medio y fue el embarazo más complicado por mi enfermedad quisiera despertar y ser como antes yo era muy independiente trabajar y salir sin temor ahora desde que tengo esto no puedo trabajar no me gusta estar entre jente ni lugares serrados y que tengan poca ventilación mucha jente se a quitado la vida por esto y solo le pido a Dios fuerza para salir de esto pero mi cuerpo ya está cansado
Hola, hace una semana mi pareja y yo discutimos y fue algo fuerte por lo cual casi terminamos nuestra relación más sin encabio lo decidió intentar de nuevo ella, como a los 3 o 4 días aproximadamente falleció su bisabuelo de ella, desde entonces mi novia se ha empezado a sentir mal, creí que era por una pequeña infección que tiene en el oído que era causante de la pérdida del equilibrio pero ya van más de 3 personas médicos que le dicen que tiene ansiedad y estrés, a mi la verdad me preocupa siento que tal vez el que la está enfermando soy yo porque no me ha podido perdonar del todo y aun le hiere platicar del tema ocurrido, quiero ayudarla pero ya no se como
Yo si se controlarme gracias Dios el quien desee mi ayuda hablenme.. +51940760161
Hola, tengo 21 años de edad, desarrolle el trastorno de ansiedad cuando tenia 17 años recuerdo el primer dia estaba en la universidad tomando jugo cuando derrepente senti un escalofrío en todo el cuerpo, sentí como el corazón se salia de mi pecho, sentí desesperación y me sali de clases tome un bus de regreso a casa, cada dia era peor no podia estar sentada si estaba de pie no podia dejar de moverme se me entumecia la cara, las manos, me sudaba todo el cuerpo, tenia nauseas, sentia que no podia tragar saliba y aun me da miedo tragar acostada, no puedo dormir boca arriba porque siento que me muero, tengo mareos, fatiga, me sali de la universidad no pude continuar mi papa sufrio un accidente mi mama se enfermo mi abuela falleció, termine la relación que habia mantenido por 3 años me llevaron al psiquiatra y me receto imipramina y melex luego escitalopram y melex y ahora tomo lorazepam y escitalopram ya no se que hacer antes tenia pensamientos de muerte me daba miedo morirme y otras veces los sintomas eran tan intensos que deseaba morir, me duele que la gente a mi alrededor no comprende lo que sufro y lo dificil que es continuar ya llevo años trabajando y cada dia de trabajo es un reto dificil, al parecer desarrolle sinusitis, el dolor en el pecho nunca se va, estoy cansada ya no se que hacer necesito de mucha ayuda por favor me estoy muriendo en vida
Hola tengo 21 años y empecé con mi ansiedad hace muy poco tiempo, es horrible padecer de enfermades psicologías estar sana y que tu mente te haga sentir cosas que no existen. Yo hace unas semanas me lleve el susto que me puso alerta sobre esta enfermedad y he decidido luchar para no dejar que controle mi vida. Se que no todos somos iguales, pero pongamos nuestra salud en manos de Dios porque no hay mejor medicina que la fe🙏🏼.
Hola ,soy ana quiero saber que puedo tomar para sobreyevar mi ansiedad, esto me pego desde que mi bebe murio ,y luego murio mi mama agarre una obsesion tan fea con la muerte y pensaba que yo también moriria en ese momento,,,queiro vivir como antes de que pasara todo esto por favor denme una respuesta,,,gracias
La única manera de aliviar la Ansiedad y los ataques de Pánico es siendo fuerte y creando un hábito de pensamientos positivos. Nosotros tenemos el poder de controlar nuestra mente y a veces tenemos preocupaciones ocultas que nos desencadenan el pánico y la ansiedad. Yo vivo con ansiedad, nerviosismo al punto de que me paralizaba. Ya conozco los primeros síntomas y es en ese momento que comienzo a combatirlo con respiración y pensamientos positivos. Si dejas que la ansiedad te de mas ansiedad al punto del pánico, terminarás paralizado y no podrás salir de ella. Ataca los primeros síntomas, crea el hábito, NO ES FÁCIL!!! Pero tienen que ser fuerte y continuar esta terapia que les aseguro les ayudará muchísimo.
con meditación es la mejor manera..
hola como. van sufro de ansiedad social y quisiera eliminar este trastorno para q me ayuden por fa
como hiciste que hiciste con el libro de santandeu de que forma te snanste dime como en detalle para ver si me sano yo igual
Padezco muchos tipos de ansiedad, hay veces que siento que no respiro, hay veces que siento ataques de pánico y otras veces siento que me voy a desmayar, casi siempre me siento intranquilo de que en cualquier momento me vaya a dar una crisis, me cure un tiempo estuve casi 2 años sin nada de ansiedad y de la nada un día me volvió, me siento tan cobarde, tan débil siento que no sirvo como pareja, padre y/o persona. Aveces preferiría morir. Estoy bajo medicamento homeopatico y para casos crónicos tomo un cuarto de clonazepan, no se que hacer tengo miedo de no curarme nunca.
Aprecié el uso que hizo el autor de evidencias para fortalecer sus argumentos.
Yo llevo años tratándome de la ansiedad, desde que tenía 29 o 30 años. Ahora tengo 42 y asumo que voy a morir así. Asumo que jamás nadie va a entender lo que me pasa y que no voy a encontrar la solución por mi mismo, ni en la psicología, ni en dios, ni en nadie. Con todo el respeto yo no estoy de acuerdo con como se plantea el problema desde la psicología, para mi no hay sesgo, no miento, ni exagero cuando digo que algo me da miedo y me produce ansiedad. Vivir da miedo, porque es peligroso, hay momentos muy duros y es muy posible que te hagan daño, ya que hay gente muy mala y dañina. La exposición a mi no me ha servido para nada y nunca llevamos un control o se me explicó como era la forma correcta de hacerlo y sobre la meditación no tengo ni idea de lo que se pretende conseguir con eso, yo ni la entiendo ni noto sus efectos. Con esto no quiero desaminar a otros en su lucha contra la ansiedad, cada persona es diferente y tendrá un motivo diferente al mio para padecerla.