Para resolver de forma provisional tus dudas, hemos elaborado este pequeño test orientativo para saber si tienes depresión con las preguntas clave que debes hacerte a ti mismo/a.

La depresión

El rasgo principal de la depresión es un periodo de tiempo de al menos dos semanas durante el cual existe ánimo depresivo o pérdida de interés o placer en casi todas las actividades. El estado de ánimo depresivo se describe como sentirse triste, apático, desesperanzado, desanimado o “por los suelos”.

Este estado de ánimo suele ir acompañado de cambios en el apetito o el peso y en la actividad psicomotora, energía disminuida, sentimientos de inutilidad y culpa, dificultades para pensar, para concentrarse o para tomar decisiones. Y muy importante, los pensamientos recurrentes de muerte o ideación suicida, así como planes o intentos de suicidio. La disminución de energía se traduce como el cansancio constante y fatiga, incluso sin haber realizado ningún esfuerzo físico. A veces hasta las tareas más pequeñas pueden requerir un esfuerzo considerable. Los sentimientos de inutilidad y culpa donde están presentes las autoevaluaciones negativas de la propia valía, preocupaciones de culpa y rumiaciones sobre pequeños errores en el pasado.

Los síntomas deben persistir la mayor parte del día, casi a diario, acompañándose de un malestar clínicamente significativo o de una alteración del funcionamiento social, ocupacional o de otras áreas importantes.

Para ampliar la información sobre como se desarrolla la depresión pinchad aquí. Pero… ¿Cómo sabemos si tenemos un trastorno de depresión? Coge papel y lápiz y… ¡empecemos!

Test breve de depresión

¿Sientes que no hay esperanza para tu futuro y que solo puede empeorar? Si No

¿Te sientes triste la mayoría de los días? Si No

¿Sientes que no logras hacer que las cosas cambien y no existen razones para creer que se pueda en el futuro? Si No

¿Sientes que no merece la pena que intentar conseguir algo que deseas, porque probablemente no lo lograrás? Si No

¿Sientes que como persona eres un fracaso total? Si No

¿Obtienes muy poco o nada de placer de las cosas que solías disfrutar? Si No

¿Te sientes culpable respecto a las cosas que has hecho o deberías haber hecho? Si No

¿Te sientes decepcionado contigo mismo/a? Si No

¿Te criticas a ti mismo/a por todos tus errores? Si No

¿Te culpas a ti mismo/a por todo lo malo que sucede? Si No

¿Estas tan inquieto/a o agitado/a que tienes que estar siempre en movimiento o haciendo algo? Si No

¿Has perdido prácticamente todo el interés en las otras personas? Si No

¿Sientes que no vales nada? Si No

¿Estás más irritable de lo habitual? Si No

¿Te resulta difícil mantener la concentración en algo por mucho tiempo? Si No

¿Estás más fatigado/a o cansado/a para hacer la mayoría de las cosas que solías hacer? Si No

¿Has perdido completamente el interés en el sexo? Si No

¿Has tenido pensamientos relacionados con el suicidio? Si No

¿Has intentado suicidarte? Si No

Corrección: Si has respondido “Si” a 7 o más preguntas, quizá podrías estar experimentando depresión.

Muy importante destacar en este punto que este test es orientativo y sus resultados deben interpretarse con cautela, ya que su creación se basa en la definición, criterios y características del trastorno de depresión (DSM-V), así como cuestionarios validados para la depresión (BDI, DASS-21 y ED-Escala de desesperanza) pero no se trata de uno de ellos, ni mucho menos, sólo es una pequeña primera toma de contacto a modo de screening (cribado) general. Como siempre, recuerda consultar a un profesional especialista que pueda evaluar tu caso en profundidad. Desde AMADAG podemos ayudarte, cuenta con nosotros.