Recordemos que, la agorafobia hace referencia a la ansiedad intensa que podemos experimentar cuando creemos estar en situaciones de las que es difícil escapar o en las creemos que no contaremos con ayuda en caso de tener un ataque de pánico o síntomas similares a los del pánico (mareo, caída, despersonalización, desrealización, pérdida del control de esfínteres, vómito, molestias cardíacas). Tenderemos a evitar estas situaciones y, si las afrontamos; lo haremos con mucho malestar o necesitaremos estar acompañados por alguien. Pero… ¿Cómo podemos identificar si tenemos agorafobia?

Para responder a estas preguntas y resolver de forma provisional tus dudas, hemos elaborado este pequeño test de agorafobia a modo orientativo con las preguntas clave que debes hacerte a ti mismo/a. Coge papel y lápiz y… ¡empecemos!

Test breve de agorafobia

A continuación, se describen una serie de situaciones. Por favor, marca si estás de acuerdo o no con las frases. Recuerda, no hay respuestas correctas ni incorrectas.

1. ¿En ocasiones has sentido/experimentado más de uno de estos síntomas? opresión en el pecho, falta de aire, mareos, tensión muscular, descomposición estomacal, aceleración del ritmo cardíaco, temblores o escalofríos, o sudor en exceso (Síntomas referidos a crisis de ansiedad o ataque de pánico) Sí No

2. ¿Experimentas un miedo intenso al sentir más de uno de estos síntomas?  opresión en el pecho, falta de aire, mareos, tensión muscular, descomposición estomacal, aceleración del ritmo cardíaco, temblores o escalofríos, o sudor en exceso. exceso (Síntomas referidos a crisis de ansiedad o ataque de pánico) Sí No

3. ¿Cuándo experimenta síntomas propios de las crisis de ansiedad o ataques de pánico tiene miedo a volverse “loco”? Sí No

4. ¿Cuándo experimenta síntomas propios de las crisis de ansiedad o ataques de pánico tiene miedo a perder el control? Sí No

5. ¿Cuándo experimenta síntomas propios de las crisis de ansiedad o ataques de pánico tiene miedo a morir? Sí No

6. ¿Sientes miedo o ansiedad intensa acerca de tener que usar ciertos trasportes públicos? Automóviles, autobuses, trenes, metro…. Sí No

7. ¿Sientes miedo o ansiedad intensa si tienes que mantenerte en un lugar o espacio abierto durante un periodo de tiempo? Explanadas, campo o zonas de senderismo, plazas de ciudades, puentes, grandes avenidas… Sí No

8. ¿Sientes miedo o ansiedad intensa si tienes que mantenerte en un lugar o espacio cerrado durante un periodo de tiempo? Tiendas, teatros, cines, supermercados…. Sí No

9. ¿Sientes miedo o ansiedad intensa si tienes que hacer cola o mantenerte en medio de una multitud? Sí No

10. ¿Sientes miedo al salir de casa solo/a? Sí No

11. Tiendes a evitar alguna de las situaciones citadas anteriormente (de la 2 a las 7) por miedo a que escapar puede ser difícil o a no disponer de ayuda si aparecieran síntomas de pánico o ansiedad (mareos, sudoración, taquicardia, sensación de ahogo, hiperventilación, nauseas…) Sí No

12. ¿Existen situaciones o lugares que evita porque piensa que podría experimentar una crisis de ansiedad o ataque de pánico? Sí No

13. Mucha gente es capaz de circular sola libremente en un área (usualmente alrededor de su casa) llamada zona de confort o de seguridad. ¿Tienes tal zona delimitada? Sí No

14. Si tienes la zona de confort delimitada, ¿experimentas una gran ansiedad si tienes que salir fuera de ella? Sí No

15. ¿Experimentas ansiedad anticipatoria o pensamientos anticipatorios (catastróficos) cuando tienes que exponerte a una situación en la que crees que puede desencadenarse una crisis de ansiedad o ataque de pánico? Sí No

Corrección: Si has respondido “Si” a 5 o más preguntas, quizá podrías estar experimentando agorafobia.

Muy importante destacar en este punto que este test es orientativo y sus resultados deben interpretarse con cautela, ya que su creación se basa en la definición, criterios y características de la agorafobia (DSM-V), así como cuestionarios validados para la ansiedad (STAI) y la agorafobia (CPA, PAS), pero no se trata de uno de ellos, ni mucho menos, sólo es una pequeña primera toma de contacto a modo de screening (cribado) general. Como siempre, recuerda consultar a un profesional especialista que pueda evaluar tu caso en profundidad.