Gran parte de las técnicas que se proporcionan en FOCUS™ han sido testadas de forma satisfactoria en el ámbito laboral y en el entrenamiento deportivo de la alta competición con el fin de optimizar el rendimiento y mejorar la productividad y las marcas. El objetivo de la aplicación de dichas técnicas es la de proporcionar un modo alternativo de gestionar la relación de nuestros pacientes con la ansiedad, a la vez que explotan un potencial intrínseco que se da en las personas que padecen estos trastornos.
¿Qué vas a aprender en FOCUS?
- Vamos a ayudarte a manejar tu ansiedad, para que la ansiedad no te maneje a ti.
- Podras salir más facilmente de los círculos de preocupación que te aquejan.
- Aprenderás técnicas de relajación, meditación y respiración sobradamente contrastadas.
- Aprenderás a iniciar una nueva relación con tu cuerpo.
- Mejora tu sueño y disminuye las alteraciones psicosomáticas.
- Aumenta tu autoestima, mejora tu relación contigo mismo.
¿Cuáles son los objetivos del taller?
- Desarrollar de la atención mediante técnicas de respiración y autohipnosis, facilitando la entrada a un proceso de concentración, o estado alfa. Es lo que llamamos establecimiento del foco.
- Desarrollar la consciencia obteniendo una visión clara de nuestras emociones y procesos mentales. De esta forma tendremos una visión cada vez más ecuánime y menos deformada de la realidad, (razón por la cual aparecen muchos de los trastornos de ansiedad) mediante el establecimiento y creación de los denominados estados de flujo.
- Programación de un estado mental adecuado que nos permita afrontar las dificultades y situaciones ansiogenas.
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FOCUS™ se fundamenta en los avances más recientes en el campo de las neurociencias, a la vez que rescata practicas milenarias que se llevan practicando y perfeccionando durante siglos. No obstante nos interesan solamente aquellos aspectos de estas prácticas que se encuadran dentro de un marco científico, ya que intentamos despojarlas de otros aspectos que no sean meramente prácticos y no se refieran al manejo de la ansiedad.
Técnicas adaptadas a la ansiedad
Los docentes de AMADAG son expertos en los diferentes módulos. Cuentan con una gran experiencia usando las técnicas que imparten.
Escuela online incluida
Tendras acceso a varios módulos Online con los que trabajar desde tu casa los diferentes ejercicios con ayuda de nuestra escuela.
Psicólogos expertos en la ansiedad
Llevamos más de quince años especializados en la ansiedad y sus trastornos.
Comienzo de curso 2020: 08 de Enero
Horario : 20:00 a 22:00 horas
5 sesiones
08 de Enero
15 de Enero
22 de Enero
29 de Enero
5 de Febrero
¿Como se desarrolla el programa FOCUS™?
El programa pretende que los participantes adquieran el dominio de una serie de técnicas mediante un entrenamiento progresivo y gradual. La adquision de estas posibilita el objetivo inicial del programa que consiste en aprender a gestionar la ansiedad mediante el manejo de los recursos atencionales.
Aprender a focalizar nuestra mente es una clave importantísima en nuestra lucha contra la ansiedad, ya que nos permite entender de una manera profunda el comportamiento de nuestra mente en este tipo de situaciones.
El aprendizaje debe ser gradual, ya que algunas disciplinas son mas difíciles de implantar que otras, y además el dominio de unas facilita el aprendizaje de las técnicas mas complejas.
El dominio de este paquete de técnicas nos proporcionara una base fundamental para apoyar el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Hablamos de apoyar porque consideramos que necesitamos por lo general otra serie de cambios y conocimiento para la gran mayoría de los casos. Y esto es así porque por nuestra experiencia, son muchos los frentes a abordar, porque los trastornos son complejos y la ansiedad es la manifestación incomoda de los mismos, pero las personas generan ansiedad por la manera que tienen de gestionar determinados aspectos que ocurren en su vida. Además, normalmente han desarrollado todo un “estilo de vida”
¿Cuál es el contenido de los módulos del curso?
Ansiedad y atención focalizada - Las reglas de la mente
Aprenderemos la importancia de la atención, y como la atención es una herramienta que puede ser entrenada.
Manejo de la respiración consciente y scan corporal
Aprenderemos como la respiración y el dominio de esta es uno de los elementos más inmediatos y eficaces en el manejo y control de la ansiedad.
Entrenamiento Autógeno 1
En la relajación autógena se interiorizan usa serie de ordenes, a modo de claves, y se condicionan el cuerpo y la mente a llegar a un estado de relajación a través de las sugestiones. El aprendizaje debe de ser metódico y seguir una progresión determinada. Dicha progresión ha de ser marcada de forma pautada.
La relajación autógena contempla dos partes. Un primer entrenamiento muscular, y una segunda fase de relajación mental. La primera fase es indispensable para lograr la siguiente. Solo la practica constante posibilita el correcto aprovechamiento de la técnica.
Entrenamiento Autógeno 2
Aprenderemos a realizar la relajación a nivel visceral y a introducir el entrenamiento en visualización.
Estados de flujo y estados alfa
Aprenderemos a realizar la relajación a nivel visceral y a introducir el entrenamiento en visualización.
Iniciación a la meditación
Introducción a la meditación y el Mindfulness.
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FOCUS Y CLUB DE LA ANSIEDAD 6 MESESBONUS: Sesiones de Mindfulness
5 sesiones de Mindfulness de Rubén Casado y Jaime Sanchez, donde vamos a enseñarte los inicios básico de la meditación:
1 Introducción a la meditación.
2 Meditación Vipassana.
3 Meditación Samatha.
4 Dudas en la meditación.
5 Meditación en la vida cotidiana.
6 Compasión
BONUS : Webinars sobre ansiedad.
2 Webinars extras sobre ansiedad, que van a serte de enorme información en tu camino de superación:
– Masterclass Aprendiendo a ser constantes.
– Masterclass Introducción al Focusing.
BONUS : CLUB DE LA ANSIEDAD.
Vas a tener acceso Seis meses del club de la ansiedad cuando acabe el curso. Todo ello sin ningún tipo de coste. ¿Y que es el club de la mente?, pues es Club del Bienestar. Un lugar de trabajo continuo en el que vas a poder trabajar tanto el tratamiento de la ansiedad, como la mejora y el desarrollo personal. Tendrás a un equipo de profesionales apoyándote en tu proceso (Psicólogos, psiquiatras, nutricionistas, investigadores…)
¿Qué tengo que hacer para inscribirme?
¿Quieres más información o tienes alguna duda? No dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo y resolveremos todas las cuestiones que necesites.
