La cefalea tensional es un tipo de dolor de cabeza generalizado que guarda una estrecha relación con la ansiedad. Si bien es cierto que aún no se conocen las causas exactas que lo producen, se ha comprobado que, en la mayoría de los casos, manejando los síntomas de ansiedad –sobre todo a través de ejercicios como la relajación muscular o el ejercicio físico- podemos cuanto menos disminuir su intensidad y/o frecuencia o duración.
Seguramente habrás oído hablar alguna vez de la cefalea tensional pero, ¿sabes exactamente a qué se refiere? La cefalea tensional o cefalea común es un tipo de molestia o dolor de cabeza producido por la tensión muscular excesiva y bilateral, esto es, en toda la zona de la cabeza (frente al dolor localizado o en la zona izquierda o en la zona derecha característico de la migraña, por ejemplo), de forma difusa, regular y constante, que se produce tras una contracción de los músculos del cuello y del cuero cabelludo, los llamados músculos pericraneales.
Generalmente la cefalea tensional supone un dolor con una intensidad leve o moderada durante un limitado periodo de tiempo y, si bien es cierto que resulta muy molesta a la persona que la padece, a priori no impide realizar las actividades diarias (como bien pudiera ocurrir en el caso de una migraña), por lo que en sí misma no supondría una gravedad excesiva.
La cefalea tensional es un tipo de cefalea primaria (sin causa conocida, por el momento). Constituye el tipo de dolor de cabeza más frecuente en la población, sobre todo en las mujeres. De hecho, se estima que en torno al 80% de las personas ha padecido un dolor de cabeza de tipo tensional a lo largo de su vida. Suele aparecer a cualquier edad, si bien es cierto que es más frecuente en los adolescentes y adultos.
El principal síntoma diagnóstico de este problema es la sensación de presión o tensión alrededor de toda la cabeza, caracterizado por ser leve, molesto y continuo, que se va agravando o intensificando con el paso del tiempo, a lo largo del día. La persona siente como si tuviera una venda o un “casco” alrededor de la misma que le aprieta la cabeza. A veces incluso aparecen otros síntomas como hormigueo o sensación de pinchazos en la superficie craneal.
A diferencia de la migraña, la cefalea tensional a priori no provocaría hipersensibilidad a las luces o sonidos o síntomas como náuseas o vómitos y, al contrario que ésta, no suele empeorar con la práctica de ejercicio físico.
¿Por qué hablamos en este post de la cefalea tensional? Porque, si bien es cierto que aún no se conocen claramente sus causas, lo que sí se ha demostrado es que guarda una estrecha relación con la ansiedad o el estrés. Es más, en ocasiones pueden ser la respuesta a una situación de ansiedad o estrés mantenida en el tiempo.
Como bien sabemos, la ansiedad guarda una relación bidireccional con la tensión muscular, constituyéndose ésta como uno de los principales síntomas de la ansiedad: a mayor ansiedad, mayor tensión muscular, al igual que a mayor tensión muscular, mayores niveles de ansiedad. Y, como acabamos de ver, la cefalea tensional se puede definir como una contracción muscular continua de los músculos de la cara, el cuero cabelludo y la nuca o el cuello, por lo que por este motivo dentro del tratamiento de la cefalea tensional se suele recomendar trabajar también técnicas específicas de manejo de la ansiedad o el estrés.
El principal tratamiento farmacológico consiste en la ingesta de analgésicos (como aspirina, ibuprofeno o paracetamol) para paliar o aliviar la sensación de dolor, o bien prevenir su aparición.
A nivel psicológico, si se trabajan estrategias de relajación muscular como la Relajación Muscular Progresiva –RMP- de Jacobson específicamente, enfatizando la relajación diferencial de los músculos implicados en la cara, el cuero cabelludo, la nuca y el cuello, conseguiremos eliminar la tensión muscular de estas zonas y, consecuentemente, paliar e incluso eliminar los síntomas que producen la cefalea tensional. Asimismo, también se ha visto que la práctica de ejercicio físico y hábitos de vida saludables mejora notablemente los síntomas. Por su parte, el tratamiento a través de Biofeedback también ha demostrado ser muy eficaz en este tipo de casos.
Por tanto, si bien es cierto que todos, en algún momento de nuestra vida, hemos padecido de un dolor de cabeza generalizado o cefalea tensional, no estamos indefensos ante ella. Si trabajamos estrategias de manejo de ansiedad a modo de tratamiento o prevención de estos episodios como ejercicios de relajación muscular –puesto que, como acabamos de ver, guardan una estrecha relación con la ansiedad-, podremos cuanto menos disminuir la frecuencia e intensidad de los síntomas.
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A mi me empieza el dolor de cabeza después de la crisis de ansiedad, termino agotada, solo quiero paracetamol, ni luz, ni ruidos y dormir un rato, aunque a veces me despierto con la punzada en las sienes, el psiquiatra y el psicólogo dicen que son cefaleas tensionales, vamos mejorando pero ya son 19 años
Yo tengo dolores de cabeza hace como dos meses me manda medicamentos y no me quitan los dolores fuy con mi doctor y con un neurólogo cefálico y me dijo q era una cefalea tencional el dolor de cabeza me da a los lados de la cabeza una punzada horrible y me duele la frente me dicen q tan bien es x estrés o x depresión q ultimamente he tenido necesito alguien quién me ayude x q la verdad ya me estoy desesperado y me dejo llevar x malos pensamientos muchas gracias x leer mi mensaje y si alguien me puede ayudar a salir adelante se los agradecería mucho
Buenos días Kelly, puedes enviar un email a info@amadag.com y nuestro equipo se pondrá en contacto contigo.
Lo mejor es la acupuntura. A mi lo único que me ha ayudado ha sido eso..
Tengo ansiedad diagnosticada; hace semanas tengo sensacion rara en cabeza; no es dolor ; como presion , tension ysensibilidad a la luz: se debe a la ansiedad¿
Kelly.
Yo tengo lo mismo desde hace 4 años. Tuve que ir a neurólogo, psicólogo y otros.
Al final tuve un desenlace en otro tema que junto con esto me llevo a depresión tenaz
Envíame comentarios detallados a
davviv2013@gmail.com
Hola
Sufro de cefaleas tensional es hace 4 meses. Después de hacerme RMN y TAC se descarto patologia aguda. Lo cual me provocó mucha ansiedad y nerviosismo hasta saber resultados. Todo esto acompañado de mareos los cuales son molestisimos. Tengo dolores en la parte occipital y sobre todo en la parte superior de la cabeza. Tengo cita con el neurólogo en unos días lo cual me estrésa bastante.
Hola
En mi caso sufro de fuerte dolor de cabeza tengo asi como dos años solo me da por temporadas, siento tencion en mi frente y de lado derecho de mi cabeza una fute punzada. Fuy al medico y me hizo una quimica sanguinea de los 6 elementos el cual salieron bien.solo que no entiendo porque sigo con esos dolores y de repente me duele mucho mi mandibula y de lado derecho de mi lengua. Con esto mi mente trabaja en negativo e imagino una catastrofe conmigo necesito ayuda
Acabo de descubrir este término.
Tengo una cierta fobia social
Eso hace que me ponga nervioso sienta tensiones, punzaciones hormigueros, en lado izquierdo de cráneo y mi cara y se extiende hacia mi nuca y mi brazo, la verdad es muy insoportable, tengo tomar todos los días clonazepan para calmar los síntomas, lo cual ya estoy cansado de tomar, mientras escribo estoy padeciendo los síntomas. No se que hacer estoy desesperado ya hace 6 años padezco de esto. Añadir que soy un consumidor cannabico, y he tenido que dejar de fumar por que lo que hace la marihuana es aumentar y sensibilizar todo, lo cual afectado muchísimo mi vida. Quisiera curarme. Muchas gracias por este espacio.
Hola gente. Yo sufro de ansiedad hacen unos 6 meses ya casi se cumplen. Y la verdad soy muy hipocondríaco. Y cada dolor que tengo me hace aumentar mas mi ansiedad. Igualmente admito que meses atrás estuve peor. Pero bueno ahora volvio a aparecer esto de la cabeza. Como tener una venda apretandome la cabeza la mayoría del tiempo del día. Y aveces como unos puntasos en la siens y aveces en la moyera pero noto que me duele el cuero cabelludo cuando me duele ahi. Alguien podria ayudarme a como aliviar esto sintomas?. Desde ya muchad gracias.
Podrias ayudarte de las técnicas de relajación que se encuentran en la APP La teoria de la mente Facundo
He parido hace 4 meses, y hace unos 2 meses, que empiezo a notarme dolores de cabeza como si me presionaran desde arriba, dolores musculares en los hombros y cuello. Fui a medico, y me dijer9n que era cefalea tensional, pero como doy lactancia a mi bebe, no puedo tomar algunos medicamentos. Al ver que no se iba, me fui a urgencias al cabo de 1 semana, y alli, no me hicieron ninguna prueba mas que la de equilibrio, mover los dedos, la vista seguirla mirando un dedo, etc. Y me dijeron que era cefalea tensional tambien. El tema es que me da miedo tener algo en la cabeza, no por miedo hacia mi, sini por perderme el crecimiento de mi hija. Me han mandado al neurologo y oftalmologo igualmente, pero no se que mas hacer para quitarme esto de encima. Necesito ayuda.
Puesdes escribir a info@amadag.com
Padezco de dolor , la frente ,la cara , la nuca se me hormiguea el brazo izquierdo
Me duele la cabeza y me entra ansiedad, me falta la regla y me da miedo
Hola Mari Carmen, para contactar con nuestro equipo puedes escribirnos a info@amadag.com
Buenas noches yo padezco según el Neurólogo de ecefalea tensional ya mean echo muchas pruebas me practicaron botos también unos pinchazos una vez al mes y estoy cada día peor todos los días tengo los dolores todo el santo día es insoportable de aguantar espara bolverte loca si alguien le esto por favor que me ayude yo no puedo más com estos dolores gracias
Buenos días, yo siento esa "sensación de casco apretando", pero apenas tengo dolor. Lo que sí tengo son mareos tipo inestabilidad y desvanecimiento momentáneo. Pero sobre todo inestabilidad. Ya tuve un par de casos con estos síntomas y fueron los dos apartir de una diarrea muy fuerte. Hace unos cinco años atrás. Los médicos me hicieron todo tipo de pruebas incluyendo resonancia cerebral, de imagen, me miraron el oído etc y todo salió bien. Sólo me sacaron dos protusiones en el cuello. Allí no tengo dolor fuerte pero aveces noto mucha tensión. Según todos estos síntomas, usted qué opina? Gracias y saludos