En los casos más graves las personas tienen miedo a salir de casa, y se recluyen en ella.
Si tuviéramos que resumir en una frase qué es la agorafobia, probablemente en nuestra mente aparecería la siguiente: “miedo al miedo”. Pero en muchas ocasiones, este miedo trae consigo un efecto mayor: el miedo a salir de casa. ¿Te ha extrañado? Pues, en realidad, es más común de lo que piensas.
En muchas ocasiones, las personas que sufren algún tipo de miedo irracional excesivo o fobia no son capaces de salir de casa (o incluso de su propia habitación u otro espacio dentro de su casa), quedando completamente limitada su vida. Se sienten atrapados en una jaula, que ellos mismos, sin saberlo, han creado. Por más que lo intentan, les resulta imposible. Dan tan sólo un paso fuera de casa, tan sólo abrir o cruzar la puerta, y se ven incapaces de seguir, puesto que aparecen síntomas de un miedo o ansiedad tan intenso que les bloquea y les paraliza. Es, sin duda, el miedo más grave e incapacitante, hasta el punto de sentir miedo a salir de casa. Y además, lamentablemente, pocas veces comprendido. La gente no lo puede llegar a entender, o incluso a veces puede creer que en realidad es una “tontería” o que la persona puede salir perfectamente pero en realidad no quiere hacerlo. Nada más lejos de la realidad.
¿Por qué llegamos hasta este punto? Para responder a esta pregunta, tenemos que empezar por el principio. Cuando aparece un episodio de crisis de ansiedad, da miedo, mucho miedo. Es normal. Pongámonos en situación para entender por qué ocurre esto: de repente yo estoy tranquilamente paseando por un parque y noto, sin motivo o explicación aparente, una fuerte presión en el pecho, que mi corazón empieza a latir más fuerte, que empiezo a ver borroso y no escucho bien, me siento mareado/a, como si lo viese todo desde fuera, mis piernas flojean.. Cada vez más y más fuerte e intensamente. Parémonos un momento aquí, ¿qué podrías pensar en ese momento? Seguro que cualquier cosa menos que se trate de ansiedad (y, de hecho, lo más común es pensar que me puede estar dando un infarto o me vaya a morir –nada más lejos de la realidad-). Por tanto, me pongo más nervioso/a aún. Y cada vez me siento peor.
Lógicamente, una vez ha pasado el episodio, no entiendo por qué pasó. Pero no quiero volver a pasar por esa sensación tan horrible. Por tanto, tiendo a evitar ese parque (no vaya a ser que hubiera algo ahí que lo desencadenase y me vuelva a pasar). Pero con el tiempo, me puede dar un nuevo episodio en otros lugares. O no. Puede incluso que no haga falta una crisis de ansiedad o que vuelva a experimentar otra crisis de ansiedad para que generalice sin darme cuenta a otros lugares, por características similares (si me ha dado en este parque donde hay tanta gente, ¿por qué no me iba a dar en un restaurante, o en el metro en hora punta? ¿Y qué hago si me da y no puedo escapar de ahí? ¿Y si me desmayo? ¿Y si estoy solo/a y no tengo ayuda? Sólo de pensarlo ya me da una angustia y ansiedad..).
Por tanto, evito ir a esos lugares, tiendo a buscar caminos alternativos o dejar de realizar actividades en esos sitios, o bien voy sólo si voy acompañado/a (pienso que no puedo estar solo/a, por si me pasa algo grave y nadie puede ayudarme). Es decir, voy generalizando a situaciones, voy reduciendo poco a poco y sin darme cuenta mi espacio, la ansiedad va ganando terreno y sólo me escudo en aquellos lugares en los que creo que estoy seguro o “a salvo”. ¿Y cuál es mi lugar seguro por excelencia? Mi casa. Para mí y para todos. Aparece el miedo a salir de casa pues en mi casa controlo la situación, estoy seguro/a, estoy protegido/a. Cada vez me cuesta más salir, pongo excusas, y cuando salgo –ya sólo única y exclusivamente por obligación-, lo paso tremendamente mal. Por lo que opto por volver a casa lo antes posible. Escapo de la situación. Y ya en casa (¡por fin!) los síntomas desaparecen, siento alivio. Me siento seguro/a. Aprendo que todo lo que está fuera de casa está fuera de mi control, que el mundo exterior (al salir de casa) es peligroso y amenazante. Y por eso, cada vez que salgo de casa, ya anticipo que me dará ansiedad y, lógicamente, aparece de nuevo la ansiedad, creándose un círculo vicioso. Salir de casa es una pesadilla, me siento indefenso/a e inseguro/a. Por tanto, al final sólo estoy seguro/a y tranquilo/a dentro de mi propia casa. Y dejo de salir (ni cabe mencionar todas las implicaciones negativas que ello conlleva, a nivel familiar, social e incluso laboral, lo cual limita e incapacita enormemente mi día a día).
¿Cómo puedo romper esta situación? ¿Cómo puedo conseguir salir sin pasarlo mal? Exponiéndome poco a poco a salir de casa, a las situaciones y síntomas temidos, de forma progresiva y controlada, sin evitar o escapar, para darme cuenta de que la ansiedad desaparece cuando me habitúo a ello, que el mundo exterior no es peligroso o amenazante, que no me va a pasar nada malo de todo lo que anticipo que va a ocurrir. Y hacerlo sabiendo que cuento con estrategias de manejo de la ansiedad, como la relajación o cambio de pensamientos catastróficos por otros más ajustados a la realidad, me ayudará a afrontar mejor este tipo de situaciones y vencer, al fin, el miedo al miedo.
En definitiva, darme cuenta de que mi miedo a salir de casa no es peligroso o amenazante. Cualquier lugar puede ser un lugar seguro. Sal de la jaula, da el primer paso. En Amadag somos especialistas en agorafobia. Podemos ayudarte.
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No has podido definir mejor la agorafobia. Esa situación es horrible y encima no puedes dar explicaciones porque encima que no te entiende sé ríen de ti...
Me gustaría saber por cuánto me saldría el tratamiento o terapia y si es posible con personas que no viven en Madrid.Gracias...
Hola Mary Carmen, si es posible iniciar tratamiento con personas que no están en Madrid a través de la terapia Online que se realiza. Si quieres mas información puedes escribir a info@amadag.com o llamar al 911198157 de 16:00 a 20:30 que es el horario de secretaria.
Un saludo .
Eso me pasa a mi
Me da pánico salir a la calle sólo. Parece que me va a pasar algo malo. Estoy super agobiado y no se que hacer.
Lo que no entiendo que sólo me pasa x las mañanas. Nose si ir a sicólogo o nose
No puedo salir de mi casa por qué tengo miedo Argentina
muy bien esplicado. pero para mi desgracia q no tengo dinero para pagarme un psicologo y estoy practicamente obligado a salir de casa a buscar trabajo con todo y esos malditos sintomas q me asechan continuamente.
Hola Ismael, ¿Porque no te inscribes en nuestro curso gratuito "Comprendiendo la ansiedad"?
Me gustaría participar en vuestros cursos. Un saludo de antemano y gracias
Hola Mº del Rosario, precisamente empezamos en Enero con Sin miedo al miedo y estamos abriendo las plazas. Para inscribirte hazlo en https://amadag.com/sinmiedoalmiedo/
También vamos a abrir algunos webinar de presentación del curso como este https://amadag.com/webinaransiedad/
Cuando estoy en casa me siento cómoda y protegida, pero siempre pienso que el día siguiente podría ser diferente y salir, pero no lo hago, me siento incomoda con la idea de salir, pero cuando voy a otra ciudad, me siento libre y salgo a donde sea, no me entiendo y me frustra, quiero un trabajo, quiero producir algo para mi vida, basadas se siente fatal
Muy a menudo los trastornos de ansiedad estan asociados a un contexto, y puede suceder que las personas cuando viajan, se sienten fuera de los lugares donde han sentido el panico una y otra vez. El miedo sigue una lógica propia.
Hola buenas noches yo desde hace 4 años tengo miedo a todo a salir sola, a viajar a quedarme en la madrugada sola y antes era lo que más me gustaba salir, quedarme sola e ir de viaje y quedarme varios días lejos de casa ahora mi vida es muy diferente no se hacer me siento muy mal cuando mi familia dice vamos a salir fueras mi mente empieza a pensar que me va a dar un ataque de ansiedad que me voy a sentir mal en el camino y cosas así 😪 espero y pueda ayudarme gracias.
Llevo años con este problema, soy incapaz de salir. Al final ha llegado un punto en el que me siento un fracaso por no poder afrontarlo. Ni siquiera soy capaz de tener trabajo y eso ha originado que caiga en una profunda depresión, porque mi familia no lo entienden y me presionan. No sé que hacer ya. Necesito ayuda y no puedo costearla... ya no vivo, me limito a sobrevivir y sólo tengo 36 años 😓
Hola Ainhoa,
No sabes cómo te entiendo y comprendo lo que es vivir estas situaciones, y sobre todo, q los demás no lo llegue. A entender.
Yo empecé co. Pequeños ataque de ansiedad, y a partir de ahí, todo fue de mal en peor. Me empezaron a dar ataques de pánico en la calle, y deje de ir haciendo cosas para no salir. Llevo años así y estoy desesperada por ello. Ni siquiera puedo trabajar. Me siento comprendida totalmente cuando leo estos comentarios, porque es complicado para los demás entender qué nos ocurre
Hola que tal, yo soy de la ciudad de México tengo 24 años y desde hace ya 1 año me pezaron a dar estos sintomas, es muy frustrante porque en casa me siento tranquila, pero solo se que tengo que ir a algún lugar y mi mente se bloquea, me empieza a doler el estómago, y siento nauseas y cuando salgo viene la sudoracion, taquicardia y vomito, ya no quiero sentirme así, quiero eliminar eso de mi vida para poder trabajar y ser una mujer de provecho, pero nadie me entiende, mi padre cree que soy una ridícula y no entiende que en verdad es horrible sentirse así
Me sentí totalmente identificada contigo. Yo también me descompongo cuando tengo que salir. Y sí me obligo la paso mal y estoy desando llegar a casa. Ahí dejo de sentirme mal y de vomitar. Es horrible tengo 43 años y no conozco casí ningún lugar solo mí casa y el trabajo. No es vida estar así
Hola tengo agorofobia y estoy embarazada quiero saber si podré superar este problema sola???
Hola Pris:
Puedes contactar con el equipo en info@amadag.com o llamando directamente al teléfono 911198157, en horario de secretaria, de 16:00 a 20:30.
Hola
No imaginaba que este miedo tuviera nombre, me identifico mucho con sus comentarios pues nadie comprende lo que sentimos, también soy víctima de burlas y piensan que soy una exagerada, me siento frustrada por no poder realizar las actividades de una persona normal, ahora que sé que esto se puede combatir espero pronto encontrar ayuda.
Hola tengo 28 desde los once años sufro esta pesadilla no se lo deseo a nadie. Me da miedo salir sola aveces me siento frustada solo Dios sabe lo q todos padecemos. Soy de venezuela estobes horribleee.
Decesito ayuda por FAS me e sentido muy mal siento mucho miedo se me desguansan los pies ,me dan mareos ,me duele el pecho y siempre presiento que voy a morir que me esta pasando