¿Eres de los que alguna vez se ha despertado de forma abrupta, sintiendo un terrible miedo acompañado de taquicardia, sudoración, ahogo y la sensación de que algo malo va a ocurrir? O, por el contrario, ¿eres más de los que se acuestan y ven como pasan las horas en el reloj dando vueltas en la cama y cada minuto que pasa te sientes más angustiado o preocupado? Ambos conceptos tienen su base en la ansiedad, el primero se refiere a crisis de ansiedad nocturnas y el segundo a la ansiedad nocturna. Si te quedas conmigo, te explico las diferencias.
Un ataque de pánico nocturno suele ser una de las experiencias más desagradables que sufren algunas personas durante el sueño. Este se trata de un ataque de pánico similar a los habituales diurnos, pero que se presenta durante las fases del sueño, más concretamente en la fase no-REM del sueño, es decir, cuando nos encontramos más tranquilos, y curiosamente, más relajados. Ocurre de manera sorpresiva, bruscamente y no podemos ser consciente de que estamos sufriendo el ataque hasta que no nos despertamos. Los ataques de pánico nocturnos no se producen de forma aislada, es decir, suelen producirse cuando la persona también sufre ataques de pánico durante el día y puede pasar que la persona al día siguiente no recuerde lo que ha ocurrido. Una de las principales consecuencias de estos ataques es, el miedo que las personas terminan desarrollando al hecho de tener que irse a dormir, miedo que se acentúa con forme la hora va llegando.
Los ataques de pánico nocturnos vienen acompañados por una una sensación de miedo y pánico muy desagradable, pensamientos catastrofistas, además de ahogo, dolor en el pecho, taquicardia, sudoración y sensación de irrealidad. La persona que lo sufre tiene la sensación de que la duración del ataque es muy larga en el tiempo, en realidad el ataque es breve, puede ir desde unos pocos hasta 10 -20 minutos.
Existen tres factores que influyen directamente en los AP nocturnos:
La ansiedad nocturna es un estado de ansiedad excesiva que afecta durante la noche. Activación tanto mental como fisiológica producida sin un riesgo real, que lleva a la persona a estar en alerta durante gran parte de la noche, impidiendo conciliar el sueño, el buen descanso y en ocasiones muy ligado al insomnio. Todo esto hace que poder dormir por la noche se convierta en un auténtico calvario cuando la ansiedad no te lo permite, tanto es así, que la persona que tiende a la ansiedad nocturna también adquiera ese miedo a dormir.
Habitualmente, cuando se tiene este problema es porque se padece ansiedad durante el día, pero es de noche cuando más se ensalza, porque ya no hay distracciones o tareas que impidan a nuestra mente poder enfocar la atención en otro lado que no sean nuestros propios pensamientos, nuestra mente no descansa nunca.
La causa principal de esta ansiedad nocturna se debe al “rumiar” de nuestros pensamientos, a pensar sobre una cuestión una y otra vez de forma automática, las preocupaciones, los pensamientos catastrofistas o pensamientos negativos automáticos. A priori, no controlamos el proceso, puesto que no somos conscientes de todo el “hilado” que se va produciendo. Los temas principales pueden ser: Problemas de pareja, laborales, cuestiones económicas, dificultades con los hijos, etc., situaciones de estrés como el exceso de presión en el trabajo, necesidad de cuidar de algún familiar dependiente o enfermo, etc. o intenso miedo una separación, a la muerte de algún familiar, a la pérdida de empleo, etc.
Los pensamientos automáticos o rumiaciones desembocan en:
Consecuencias si la ansiedad nocturna se mantiene durante mucho tiempo:
En esta ocasión, no nos libramos ninguno de padecer en ocasiones ansiedad nocturna, es decir, TODOS podemos tener episodios de ansiedad nocturna.
Si bien es cierto que tienen mayor probabilidad de que estos eventos se den, aquellos que padecen algún tipo de trastorno de ansiedad y también aquellos que tienen trastornos del sueño.
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Alguna vez me ha ocurrido , si durante el día he tenido algún problema que me haya afectado mucho . Gracias ..buen post.
Padezco de. Ansiedad pero la tengo controlada por la medicación. Eso es puntual. Hace ya unos meses que siempre me despierto durante la noche muchas veces y siempre a las mismas horas. Al principio de tomar las medicación parecía que dormía mejor pero ahora que hace ya 6 meses que la tomo veo que no acabo de tener un sueño reparador, porque aunque no me despierto tan bruscamente, es verdad que durante un buen rato, en esas horas que me despierto, estoy un poco desvelada, sigo sin dormir las noches enteras
Es un gran post este pero yo quería también preguntar qué se puede hacer. Mi mujer lleva una semana ahogándose por la noche. Cabe decir que estamos en una situación de mucho estrés, con cambio de ciudad, un niño de año y medio, problemas en el trabajo y de pareja... Pero veo que no se está recuperando sino que va a más.
Que podemos hacer?
He encontrado el mejor remedio para contrarrestar el AP nocturno. Evitar la cena abundante y sobretodo hacer alguna actividad física un par de horas antes de ir a dormir. En mi caso con 25 minutos de bicicleta fija con cierto esfuerzo ( llegando a 105 PPM) llegué a eliminar por completo este trastorno. Noto la diferencia cuando dejo pasar unos dias sin realizar esta rutina de actividad física. Lo recomiendo rotundamente!
Yo sufro de estos ataques de panico al tratar de dormir , estoy tranquilo y repentinamente empiezo a preocuparme que algo esta mal en mi cuerpo y creo que es mi corazon , me sudan los pies un poco y siento mucha preocupación que algo me va a pasar que puedi hacet
Necesito ayuda, estoy al borde del suicidio, cada vez que trato de cerrar mis ojos para dormir siento una exaltación la cual me da taquicardia y dolor de pecho, no puedo dormir, siempre es lo mismo. Auxilio.
Hola Juan, puedes contactar con nuestro equipo escribiendo a info@amadag.com o llamando al teléfono 911 198 157 (Horario de secretaria de 16:00 a 20:30 de lunes a viernes).
Hola Juan, espero te llegue este mensaje, me siento parecido, por favor ve al psiquiatra, puede. Ayudar
Es horrible, hay dias en que consigo dormir muy rapido otros me ataca un panico increible al darme cuenta que me estoy quedando dormido, es como una sensacion de miedo concentrada en el pecho, que justo cuando me estoy durmiendo me despierta, como anhelo tener el control sobre mi sueño pero no puedo...