El miedo es una emoción natural, universal, necesaria y adaptativa que todos experimentamos cuando experimentamos una situación de amenaza o a de peligro. Hoy hablamos sobre los trastornos que tienen en común el miedo al miedo.
El miedo tiene tres maneras de manifestarse:
Como podéis observar el pack de respuesta que se produce en nuestra mente y nuestro cuerpo cuando sentimos miedo no es nada agradable, todo lo contrario, en ocasiones resulta tan abrumadora que puede parecernos horrible, insostenible e intolerable.
Este tipo de síntomas no nos asustan cuando comprendemos la reacción de nuestro cuerpo y nuestra mente, es decir, si ha sucedido algo que nos ha asustado, entendemos que esta respuesta es congruente con la experiencia de miedo.
Sin embargo, cuando nos cuesta identificar correctamente el estímulo o situación que lo genera, es cuando nos sentimos vulnerables ante esta respuesta. En esos instantes el miedo se convierte en pánico/ansiedad, y se experimenta una realidad espeluznante. En esos momentos el miedo se apodera de nuestra mente, aparece una barrera que nos impide pensar, sentir con claridad y gestionar la realidad. En esta situación estaríamos experimentando un ataque de pánico o crisis de ansiedad elevado al máximo exponente.
El miedo al miedo se configura cuando la persona teme que los síntomas inofensivos de la ansiedad/miedo (palpitaciones, hiperventilación, temblores, …) sean una “señal” de un miedo real. La interpretación catastrófica de esos síntomas genera un estado de miedo que provoca, de manera natural, que dichos síntomas aumenten de intensidad. Al final, se genera un círculo vicioso: Tenemos miedo a estar mal y volver a sentir todos esos síntomas desagradables y esto hace que se disparé ya de por sí esa sintomatología. Miedo a la propia respuesta de miedo, tanto a nivel cognitivo como a nivel fisiológico.
Este circulo vicioso genera que la persona con miedo al miedo utilice como estrategia de confrontación la evitación experiencial. Es decir, evitará cualquier experiencia o situación donde la probabilidad de sentir miedo/ataque de pánico/ansiedad sea alta.
El miedo al miedo está presente sobre todo en algunos de los trastornos en los que la ansiedad juega un papel muy importante. Donde hay que añadirle a cada trastornos el miedo a volver a experimentar esa angustia, incomodidad y malestar propios de la ansiedad.
Bibliografía:
Bados López, A. (2017). Agorafobia y pánico: Naturaleza, evaluación y tratamiento.
Bastida de Miguel, A. M. (2008). Miedos, ansiedad y fobias: diferencias, normalidad o patología. Boletín de novedades de psicología online.
Reyes-Ticas, J. A. (2010). Trastornos de ansiedad: Guía práctica para diagnóstico y tratamiento. Biblioteca virtual en salud.
Sandín, B. (2005). Evitación interoceptiva: Nuevo constructo en el campo de los trastornos de ansiedad. Revista de psicopatología y psicología clínica, 10(2), 103-114.
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Esa situación la experimento con mi hijo desde hace 5 años ya. Ese miedo al miedo. Cuatro psicólogos y aún no ha conseguido sentirse cómodo con ninguno y no ha podido conectar con ninguno de ellos. Dejo los estudios y ahora esa situación de volver a retomarlos le asusta y le angustia. Dar ese paso es muy difícil y complicado para el. Aunque los demás le ayudamos y le apoyamos podemos imaginarnos que a lo mejor no es suficiente. 5 años así. Tiene 22 años y como madre, es un sufrimiento terrible, me siento impotente, a veces incluso culpable de a lo mejor haberle educado sin esos miedos...no sé. Es la desesperación de 5 años.
Esa situación la experimento con mi hijo desde hace 5 años ya. Ese miedo al miedo. Cuatro psicólogos y aún no ha conseguido sentirse cómodo con ninguno y no ha podido conectar con ninguno de ellos. Dejo los estudios y ahora esa situación de volver a retomarlos le asusta y le angustia. Dar ese paso es muy difícil y complicado para el. Aunque los demás le ayudamos y le apoyamos podemos imaginarnos que a lo mejor no es suficiente. Después vinieron los miedos cuando enferma, pues pasó un covid duro. Tiene 22 años y como madre, es un sufrimiento terrible, me siento impotente, a veces incluso culpable de a lo mejor haberle educado sin esos miedos...no sé. Es la desesperación de 5 años.