Como ayudar a una persona con fobias
Aunque las personas con fobias busquen ayuda en profesionales de la salud para conocer y aprender a gestionar sus sensaciones y atemores, hemos de tener en cuenta que durante el proceso se verá influido por las personas de su confianza y entorno. Si eres acompañante, familiar o amigo/a, de una persona con fobia, a menudo te encontrarás con situaciones que no sepas cómo enfocar pese a tus buenas intenciones. Aquí te dejamos algunas claves que te pueden ayudar.
Evitar hablar del tema no beneficia a nadie, de hecho el entendimiento y la comprensión son muy importantes. Intercambia opiniones (que no críticas) y escucha activa y abiertamente todo lo que te quiera decir la otra persona, solicítale información acerca de lo que le pasa, cómo se siente y qué es lo que suele hacer al respecto. Con toda esa información podréis buscar entre los dos cuáles son las mejores formas de afrontar el estímulo o situación que le hace sentirse inseguro.
Ten en cuenta que a tu compañera o compañero le es muy complicado enfrentar la situación que teme (hablamos de sentir un miedo muy intenso), así que tenderá a querer evitarlo. Hacer que se sienta tranquilo, suplantarle en determinadas tareas o que no se exponga a lo que le produce ansiedad no le va a beneficiar en absoluto. Que soliciten nuestra compañía para ir a determinados sitios o hacer ciertas cosas puede llegar a resultarnos agradable, pero a la larga genera un patrón de dependencia que no beneficiará a ninguno y perpetuará el problema. Con el tiempo puede que sintamos nuestro tiempo y tareas condicionadas por las necesidades del otro, llegando incluso a supeditarlas. A la par, la persona con fobia irá aprendiendo que para enfrentarse a determinadas cuestiones necesitará de los demás, lo que reducirá su sensación de capacidad y reforzará sus miedos.
El miedo no desaparece por sí solo, sino que la persona que lo siente tendrá que hacer un esfuerzo para concienciarse y tomar un papel activo (no esperar pasivamente o delegar en otros) para gestionarlo; hay que buscarlo en la medida en la que la persona se lo permita en vez de huirlo, y así conocer hasta qué punto es tan amenazante y peligroso como uno podía llegar a imaginar. Sólo con la práctica podrá aprender a atravesarlo. Así que no se tratará de salvarle sino de acompañarle en su propia enseñanza.
Por otro lado, estas personas a menudo se sienten culpables y/o avergonzados por experimentar esos miedos que generalmente les condicionan en su manera de vivir el día a día, así que no le restes importancia; decirles “tranquilo”, “si esto no es nada”, “es una tontería” o “no te preocupes” son frases que decimos para intentar calmarlos y verlos mejor, pero para ellos es una cuestión importante y que sienten que no pueden controlar, así que pueden llegar a sentirse incomprendidos o que no cuentan con tu apoyo.
Quien padece ansiedad reconoce, normalmente, la irracionalidad de sus temores pero no sabe cómo manejarlos. Ellos de por sí ya se exigen no tener esos miedos y sentirse tranquilos, pero no es una estrategia que suela funcionar, no te sumes a ello y le pidas que se calme. En vez de eso, es preferible que intentes empatizar con él o ella y preguntarle cómo puedes ayudar o hacerle ver que estás ahí para ayudarle en lo que necesite.
Hay que encontrar la manera para que nuestro familiar o amigo se enfrente a su miedo en vez de evitarlo. Esto requiere mucho esfuerzo por su parte, así que, como ayudar a una persona con fobias:
Durante las exposiciones la persona puede sentir pánico en determinados momentos, algunos puntos a saber sobre como ayudar a una persona con fobias:
Si entrenas una actitud de entendimiento y empatía, en la que no dé temor el hablar de los miedos o escucharlos, sin trivializaciones ni descalificaciones, la persona se sentirá más relajada y libre de juicio para verbalizar sus preocupaciones y descargar la tensión que va acumulando. No busques culpables, busca entenderle.
Una actitud que muestre disposición hacia la colaboración y la ayuda (ojo, sin querer resolverle la vida a nadie). No la sobreprotejas, y piensa que tu responsabilidad en su problemática ha de tener límites; la persona tiene que aprender a responsabilizarse de sí misma y de su proceso, tomar las riendas de su propio miedo. Acompañarle estrechamente no es lo mismo que solucionarle los problemas.
No creas en fórmulas sencillas o mágicas, y sí en disposiciones como aportar una visión más realista y objetiva de las situaciones frente a la sobrevalorización que la persona dé a las amenazas y la infravaloración de sus propios recursos, el celebrar con él o ella todos y cada uno de los avances por muy pequeños que te puedan parecer, animarle a continuar, respetar sus tiempos… Todo ello son claves importantes que aumentarán su sensación de capacidad.
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gracias por vuestra informacion, pero hay algo que me cuesta entender , algunos pacientes ( caso mi hija adolescente ), es normal que me culpe de su situacion de su encierro , de su angustia, de no querer hacer nada, su medico psiquiatra la diagnostico con agorafobia,.agradezco mas informacion ....
Ami m pasa igual tengo agorafobia m gustaria platicar xon ud para ayudarnos ...con consejos comentarios etc. Tengo 5 años con este problema
Tengo un hijo con fobia social.no se lo que pasará con su vida.pero su padre y yo estamos hundidos.no sabemos cómo ayudarle.ya somos mayores y el tiene 31 años..por favor ayudenme.un saludo.
Hola Pepi! Puedes contactar con nuestro equipo en info@amadag.com
Por favor ayuda .. Tengo crisis cada vez mas fuertes . tengo fobia a las chinches y cucarachas. Apenas vi una en mi casa y entre en pánico tengo crisis nocturnas y no solo tengo que lidiar con los crisis tambien con el hecho de que si mi esposo me ve se enoja mucho conmigo las minimiza y me ignora. No se que hacer. Estoy sola
Buenos días, yo ayudo a mi hermana en todo lo que puedo hemos ido con 2 especialistas pues ha desarrollado fobias uno me dijo q siguiera ayudando el otro me dijo q para q las desarrollara alguién le ayudo(ó sea yo) que hago esa es mi pregunta ojala me puedan contestar pues vivo en constante angustía. Gracias
Buenos días Maty, puedes contactar con nuestro equipo en info@amadag.com.